Thế nào mới được xem là khẩu phần ăn đủ dinh dưỡng?
Một ngày của chúng ta phải làm rất nhiều việc: học tập, xử lý công việc cơ quan, thể dục, vui chơi,…tiêu hao rất nhiều năng lượng. Chúng ta bổ sung nguồn năng lượng đó từ bữa ăn hàng ngày. Nếu ăn không đủ chất thì những sinh hoạt trên sẽ không được đảm bảo hiệu suất tối đa nhất. Vì thế mà vai trò của khẩu phần ăn đủ dinh dưỡng không thể xem nhẹ.
Thế nào là khẩu phần ăn đủ dinh dưỡng?
Khẩu phần ăn đủ dinh dưỡng, theo ý kiến của các chuyên gia, đó là khẩu phần ăn cung cấp đủ lượng calo cần thiết cho cơ thể, đủ chất, có tỷ lệ cân đối giữa các chất và hợp vệ sinh.
Một khẩu phần ăn đủ dinh dưỡng tiêu chuẩn
Đối với một người bình thường, một khẩu phần ăn đầy đủ dinh dưỡng bao gồm tinh bột 65 – 70%, chất đạm 12 – 14%, chất béo 18 – 20%. Ngoài ra nên ăn nhiều loại hoa quả và rau củ tươi trong một ngày để cung cấp chất xơ và vitamin.
Tuy nhiên nhu cầu năng lượng và chất dinh dưỡng thay đổi theo tuổi, giới tính và tình trạng tâm sinh lý, do đó mà mỗi người phải hiểu rõ bản thân để có những suất ăn đủ dinh dưỡng nhất.
Nhóm thực phẩm tốt nhất cho một khẩu phần ăn đủ dinh dưỡng
5 nhóm thực phẩm sau đây sẽ là lựa chọn tốt nhất cho một khẩu phần ăn đầy đủ dinh dưỡng mà bạn nên ghi nhớ.
– Hoa quả và rau xanh: Ăn nhiều hoa quả và rau xanh giúp giảm nguy cơ ung thư, béo phì, một số bệnh tim mạch (khoa học đã chứng minh). Các chuyên gia khuyến khích nên ăn ít nhất 5 loại rau củ quả mỗi ngày.
Cơm chiên cá mồi – Công ty An Thái
– Bánh mì, ngũ cốc, khoai tây, mì ống: Chứa nhiều tinh bột, cung cấp năng lượng cho cơ thể.
– Sữa và các sản phẩm bơ sữa: Cung cấp chất béo, vitamin. Nên chọn một cốc sữa cho bữa sáng là tốt nhất.
– Thịt, trứng, cá, đậu: Cung cấp protein chính cho cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
– Thức ăn và đồ uống chứa hàm lượng đường và mỡ cao: Nhóm này chỉ nên dùng ít mỗi ngày bởi cho dù chúng không thể thiếu. Vì nếu thừa có thể gây béo phì, tiểu đường, các bệnh về tim mạch,…
Một khẩu phần ăn đầy đủ dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng cho cơ thể của mỗi người. Vì vậy hãy chú ý đến vấn đề ăn uống của mình nhiều hơn nhé. Bạn có thể tham khảo “thế nào là một khẩu phần ăn đủ dinh dưỡng” của Công ty An Thái – chuyên cung cấp các suất ăn công nghiệp.
Liên hệ theo phương thức:
CÔNG TY TNHH THƯƠNG MẠI VÀ DỊCH VỤ AN THÁI
Địa Chỉ : 189/16B Khu Phố Chiêu,P Tân Đông Hiệp,Tx Dĩ An,Bình Dương
Tel : (0274) 3727 892 – 3727893 – 3727894
Email : info@anthai-food.com
